D Vitaminini Bu Besinlerle Beraber Tüketin

Vücudunuz için hayati öneme sahip olan D vitamini yeterli miktarda alındığında bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Kanser ve kalp hastalıkları, kemik erimesi, diyabet ve osteoporoz gibi hastalıklara karşı sizleri koruyan D vitaminin günlük almanız gereken miktarını ve hangi besinlerle beraber tüketmeniz gerektiğini Prof. Dr Osman Müftüoğlu açıkladı. İşte detaylar..

D Vitamini Eksiliği Dünya Genelinde Artıyor

Yaptığı açıklamalarda sağlıklı yaşamanın önemini belirten Prof. Dr Osman Müftüoğlu D vitamini eksikliğinin çağımızın en büyük vitamin problemlerinden biri olduğunu vurgulayarak ‘Öncelikle bilelim ki D vitamini eksikliği dünya genelinde giderek büyüyen bir sağlık problemi ve tehdidi olma yolundadır. Özellikle modern yaşamın zorladığı “güneş fakirliği” meselesi, problemi daha da büyütmektedir’ ifadelerini kullandı.

D vitamini eksikliği belirtileri hakkında da bilgi veren Müftüoğlu, kişilerin sık sık soğuk algınlığı yaşamasını, kemik ağrıları hissetmesini, halsizlik duygusunu ve depresyon geçirmelerini bu vitaminin eksikliğinin belirtileri arasında gösterdi. Vücutta güçlü bağışıklık sistemi, sağlıklı kemikler ve siyabet yönetimi için bu vitaminin önemini vurguladı.

D Vitamini Aslında Bir Vitamin Değildir

D vitaminin tam anlamıyla bir vitamin olup olmadığının da henüz kesinleşmiş b,r şey olmadığını söyleyen Prof. Dr Osman Müftüoğlu ‘D vitamini aslında bir vitamin olup olmadığı bile kuşkuludur ve bana sorarsanız bilimsel adıyla “steroid yapıda bir prohormon”dur.D2 ve D3 olmak üzere bedenimizde iki ayrı formda bulunur’ açıklamalarında bulundu.

D Vitamininin Büyük Bir Kısmı Güneş Işınları İle Alınmaktadır

Prof. Dr Osman Müftüoğlu yaptığı konuşmasında D vitamini kaynaklarından da bahsederek bu vitaminin alınmasının en etkili yönteminin güneş ışınları olduğunu söyleyerek ‘En etkili D vitamini D3 formudur ve onun büyük bir kısmı ultraviyole-V (UV) ışınlarıyla derimizde üretilen, çok az bir kısmı ise yumurta, yağlı balıklar ve süt ürünleriyle besinler sayesinde kazanılan muazzam bir biyolojik güçtür’ ifadelerini kullandı.

D Vitamini İçin Uygun Seviye Açıklandı

Kafalara en çok takılan sorulardan biri olan D vitaminin günlük alınması gereken miktarı da açıklandı. D vitamini ölçümü milimetre başına nanogram olarak ölçülmektedir. Bir insanın vücudunda bulunması gereken uygun D vitamini seviyesi 20 ya da 50 nanogram arasında olmalıdır. 12 nanogram altına düşen miktarlar eksik ya da az miktarda sayılmaktadır.

Prof. Dr Osman Müftüoğlu D Vitamininin Faydalarına Değindi

Müftüoğlu yaptığı açıklamasında D vitamininin neden önemli olduğu konusunu detayları ile açıklayarak faydalarını şu şekilde sıraladı;

• Karaciğer ve böbrek sağlığının temel vitaminlerindendir.
• Kemikler için güç kaynağı görevi görmektedir.
• Paslanma önleyici antioksidan özelliği taşımaktadır.
• Şeker hastalığını frenlemek için önemlidir.
• Kalp ve damar hastalıkları ile mücadele eder.
• Yüksek tansiyondan korunmak için bir araç niteliğindedir.
• Kansere karşı da frenleyici özellikleri bulunmaktadır.
• Bağışlık sistemini güçlendirici önemli bir vitamindir.

D Vitaminini Bu Besinlerle Kullanın

Prof. Dr Osman Müftüoğlu D vitamini kullanımının en doğru şeklini de açıklayarak hangi gıdalarla tüketilmesinin faydalı olacağı bilgisini verdi.

• Kan seviyesi sürekli kontrol edilmeli ve 100 ün üzerine çıkıldığında D vitamini bırakılmalı.
• Günlük olarak tek doz şeklinde belirli aralıklar verilerek kullanılmalı.
• Takviyeleri gündüz hatta mümkünse sabah saatlerinde almaya özen gösterilmeli.
• Tok karna alınması gereken D vitamini yoğurt, ayran veya zeytinyağı gibi besinlerle beraber tüketilmeli.
• Düzenli ve devamlı şekilde kullanmak etkisi için oldukça önemli.
• Günlük dozu 2-3 bin arasında olacak hastalar bu dozu kullanmaya başlamadan önce doktoruna başvurmalı.
• D3 vitamini ile beraber K3 vitamini kesinlikle kullanılmamalı.
• Damla olarak kullanmak diğerlerine nazaran çok daha uygundur.
• Günlük doz çocuklar için 500 ila 1000 arasında olmalıdır.
• Günlük doz yetişkinlerde 2000 ila 5000 arasında olmalıdır.