Menopoz Döneminde Nasıl Beslenilmeli? Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları tarafından menopoz hakkında dönem dönem bilgilendirmeler yapılmaktadır. Oldukça doğal kabul edilen bu sürece genç yaşlarda yakalandıysanız doğru beslendiğiniz takdirde fazla kilodan kaçınabilir, psikolojik etkilerinden korunabilirsiniz.

Menopozu ‘ikinci bahar’ gibi yaşayabilmek için önemli olan bazı hususlara dikkat etmekte fayda var.

 Süreci Kabul Etmek ve Sağlık Kontrolleri

Her ne kadar tamamen doğal bir süreç olsa da kadınlar menopoz dönemine girdikten sonra psikolojik olarak etkilenirler. Halbuki bu sürecin iyi yönlerinden bakarak kabulü sağlamalısınız. Sürekli adet döngüleri ve rahatsızlıklarını yaşamamak, gerginliklerden uzak kalmanın keyfini çıkarın.

Zaten menopoza girdim diyerek sağlık kontrollerinizi aksatmayın. Aksine düzenli olan uzmanlara görünmeye, sağlık kontrollerinizi yaptırmaya devam edin. Özellikle bu dönemde diyabet gibi hipertansiyon gibi hastaların durumu önem taşır.

Sağlıklı ve Dengeli Beslenme

Osteoporoz riskini düşürmek, kemikleri eskisinden de sağlıklı hale getirmek önemlidir. Elbette diğer hastalıklardan da korunabilmek için sık sık yağlı balık tüketmek, kırmızı ve beyaz et seçimine önem vermek gerekir. Sebze ve kuruyemişleri dengeli tüketmek de önem arz eden konuların başında yer almaktadır.

Östrojenden Zengin Besinleri Seçin

Menopoz ile birlikte östrojen hormonları azaldığından dolayı bunu dengeleyecek besinleri seçmek önemli olacaktır. Östrojen beyin sağlığı, cilt ve hafıza gibi farklı alanlarda yardımcı olacaktır. Nohut, soya fasulyesi, mercimek ya da keten tohumunu yemeklerinize dahil edin.