Uzmandan Karda Düşme Uyarısı

Türkiye’nin dört bir yanında kar yağışları, buzlanmalar, 0’ın altına düşen hava sıcaklıkları ile kış oldukça sert geçiyor. Sabah soğuk havada, karda işe giden, okula giden vatandaşlara uzmanlardan aman dikkat uyarısı geldi. Karda, buzlanmış yollarda kayıp düşmek ciddi sıkıntılara yol açabilir. Peki karda düşmekten nasıl korunulur? Dışarı çıkmadan önce ne gibi hazırlıklar yapılmalı? Uzmanı teker teker cevapladı. İşte detaylar... 

Kış Aylarında Artan Risk 

Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Destek ve Kalite Müdürü Fizyoterapist Reşat Hamurcu, kış mevsiminde kar ve buzlanma olan yerlerde daha dikkatli yürünmesi gerektiğini vurguladı. Karda düşme riskinin arttığı bugünlerde dikkat edilmediği takdirde yaşanabilecek düşüşler ciddi yaralanmalara sebep olabilir. Karlı ve buzlu havalarda zemin oldukça büyük risk oluşturuyor. Düşüp yaralanma ihtimali daha da büyüyor. Hal böyle olunca aciller dolup taşıyor. Fizyoterapist Reşat Hamurcu alınacak basit önlemlerle ciddi yaralanmaların önüne geçilebileceğini söylüyor.  

Belki de hiç kimsenin dikkat etmediği bir duruma değinen Hamurcu, karlı ve buzlu zeminde eğilme hareketinin belden değil bacaklardan güç alınarak yapılması gerektiğini belirterek nedenini şu şekilde açıkladı; 

"Mutlaka bacak gücü kullanılmalı. Aksi halde bel fıtığı gibi rahatsızlıklar oluşabilir" uyarısında bulundu. Hamurcu, kayak veya egzersiz sonrası düşme yaşanması durumunda ağrının önemsenmesi gerektiğini vurgulayarak, "Geçer denilmemeli. Kırık ya da fark edilmeyen başka bir sağlık sorunu olabilir. En yakın hastanenin acil servisine başvurulmalı"  

Birkaç Basit Önlem Hayat Kurtarabilir 

Kış aylarında daha çok kaymaz taban ayakkabıların kullanılması gerektiğini dile getiren Hamurcu, bununla beraber "Eldiven kullanılabilir, diz ve kalçayı koruyan kalın kıyafetler tercih edilebilir" dedi. Ayrıca soğuk havada yapılacak uzun yürüyüşlerden önce mutlaka ısınma hareketlerinin yapılması gerektiğini belirten Hamurcu, ısınmış kasların düşme anında daha hızlı tepki verdiğini ve sakatlanma riskini azalttığını söyledi.  

"Kaslar soğukken yapılan aktivitelerde kopma ve ciddi sakatlık riski artar. Düşerken elleri sert şekilde yere koymaktan kaçınılmalı. Mümkünse kalça üzerine ve yan şekilde düşmeye çalışılmalı. Bu, yüzey alanını artırarak basıncı azaltır"  

Sadece dışarı çıkmadan önce değil, soğuktan sıcağa yani dışardan eve gelindiğinde de soğuma egzersizlerinin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Hamurcu, hafif hareketler ve 5–10 dakikalık yürüyüşle kasların rahatlatılması gerektiğini vurguladı.