Uzmanlara Göre En Yaygın Sağlık Yanılgılarından Biri O

Her insan için hayatta kalmanın ilk ihtiyaçlardan biri sudur. Öyle ki vücut susuz kaldıkça hastalıklar artar, insan günden güne erir. Bu zamana kadar hep su içmenin faydasından, su içmemenin zararlarından bahsettik. Hatta ne kadar çok su içilirse o kadar iyi olacağına inandık ancak uzmanlar son açıklamalarında su tüketiminin fazlasına karşı ciddi uyarılarda bulundu.  

Masum Görünüyor Ama 

Memorial Sağlık Grubu Medstar Antalya Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Uzm. Dr. Erbil Çümen, zararlarından önce su tüketiminin insan sağlığına faydasını dile getirdi. Konuşmasında en önemli noktanın çok su içmek olmadığını vücudu dinleyerek ihtiyaç kadarını içmek olduğunu belirtti. En önemli noktanın ise doğru kişide doğru miktar olduğunu vurgulayan uzman; 

"Vücudumuzun yaklaşık dörtte üçünün su olduğunu boşuna dile getirmiyoruz. En sık duyduğumuz cümlelerden biri "Ne kadar çok su içersen o kadar sağlıklısın." Oysa bu düşünce her zaman doğru değil. Gereğinden fazla su içmek, özellikle kısa sürede çok miktarda alındığında vücutta ciddi sorunlara yol açabiliyor. Aşırı su tüketimi, kandaki tuz dengesini bozarak baş dönmesi, bulantı, hatta bilinç kaybına kadar gidebilen tablolara neden olabiliyor. Su, her gün kullanmak zorunda olduğumuz bir ilaç gibi düşünülmelidir; doğru kişide, doğru miktarda fayda sağlar. En sağlıklı yaklaşım, vücudu dinlemek, aşırıya kaçmamak ve varsa hastalıklara göre su tüketimini doktor önerisiyle düzenlemektir" dedi.   

Susadıkça Su İçmek Mi? Güne Yayarak Su İçmek Mi? 

Uzman Çümen yaptığı açıklamalarda özellikle susadıkça su içmenin yanlışlığına değinerek; 

"Yani kişi susamadığını düşünse bile vücudu susuz kalmış olabilir. Bu nedenle ’canım su istemiyor’ demek, yeterince su aldığınız anlamına gelmez. Öte yandan gün boyu sürekli su içen, şişesini elinden düşürmeyen bazı kişilerde de farkında olmadan fazla su alımı görülebilir. Hatta su zehirlenmesi dahi yaşayabilirler. Burada önemli olan dengeyi yakalamaktır" ifadelerini kullandı.  

Herkesin su ihtiyacının farklı olduğuna dikkat çeken uzman genel olarak günlük 8-10 bardak su içmek gerektiğini belirtti. Susamamış olmanın vücudun suya ihtiyacı olmadığı anlamına gelmediğini ifade eden uzman, 

"Su ihtiyacı kişiye göre değişir. Yaş, kilo, günlük hareket miktarı, terleme, gebelik, emzirme ve hatta yaşanılan şehir bile bu ihtiyacı etkiler. Sıcak bölgelerde yaşayan bir kişiyle serin bir şehirde yaşayan bir kişinin su ihtiyacı aynı değildir. Bu yüzden tek bir rakam herkese uymaz" dedi. 

Yanlış Kullanıldığında Ciddi Risk Taşıyor 

Halk arasında su tüketimine dair doğru bilinen bir yanlışa dikkat çeken Uzman Çümen, çay ve kahve içmenin yani çeşitli içeceklerin su tüketiminden sayılmadığını belirterek, 

"nasıl olsa çay içiyorum" diyerek su içmemek doğru bir yaklaşım değildir. Su tüketimimize göre idrar rengimiz değişir, ancak koyu idrar az su içtiğimizi, açık renk idrar çok ya da yeterli su içtiğimizi her zaman göstermeyebilir. Bu konuda genelleme yapmak mümkün değildir" ifadelerini kullandı.