“Bu Kadar Azıyla Ne Olur?” Dendi… Sonuçlar Tüm Dengeleri Değiştirdi 

Her insanın hayatları boyunca peşinden koştuğu tek şey sağlıklı yaşamdır. Sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olmak için çeşitli egzersizler, sporlar, yemekler, düzenli uyku aralıkları ve daha birçok etken bulunuyor. Uzmanlar yaptıkları çeşitli araştırmalar sonucunda her gün yeni bir bilgi ile insanlara nasıl sağlıklarını koruyacaklarını ya da geliştirebileceklerini söylüyor. Ancak son yapılan araştırma sonucu diğer çalışmalardan farklı çıktı. Açıklanan son bilgiler “Bu Kadar Azıyla Ne Olur?” dedirten bir oranla tüm hayat dengelerini değiştiriyor. 

Küçük Değişiklik, Büyük Ömür 

Belki de en içten yapılan temennilerdir sağlıklı uzun ömür dileği. Herkes bu uğurda çeşit çeşit yollara başvurur. Saatlerce spor yapar, günlerce diyet. Belki de sağlıklı yaşamın sırrı bu kadar zor veya çetrefilli değildir. Yeni bir araştırmaya göre, her gün egzersize fazladan beş dakika ayırmak veya yarım saat daha az oturmak gibi küçük yaşam tarzı değişiklikleri daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.  

The Lancet dergisinde yayımlanan yeni araştırmanın sonuçları insanların hayatlarında yapacakları küçük değişimlerin büyük bir ömür sunacağını gösteriyor. Yine yapılan araştırma sonucuna göre insanların günlük faaliyetlerinde küçük, uygulanabilir değişikliklerin ölümlerin yüzde 20’sine kadarını önleyebileceği gözler önüne serildi.  

Bununla beraber araştırmaya göre, gün içinde zaten ortalama 15–20 dakika hareket eden yetişkinlerin, buna sadece beş dakikalık orta tempolu bir yürüyüş eklemesi bile çarpıcı sonuçlar doğuruyor. Bu küçük artışın, genel ölüm riskini yaklaşık yüzde 10 oranında azalttığı görülüyor.  

Günlük orta yoğunlukta fiziksel aktivite süresi 10 dakika daha artırıldığında ise tüm nedenlere bağlı ölümlerdeki düşüş yüzde 15’e kadar yükseliyor. Daha geniş bir süreden bakacak olursak da yetişkinlerin çoğunda her gün hareketsiz geçirilen sürenin bir saat azaltılmasının tüm ölümlerde yüzde 13’lük bir azalmayla ilişkili olduğu açıklandı. 

Bilim ‘Daha Uzun Yaşam’ Dedi 

Uzmanlar ağır veya uzun süreli egzersizlerin değil küçük ama sürekli olan hareket temposunun insan hayatına olan etkisini bu araştırma ile gün yüzüne çıkarıyor. Özellikle masa başı çalışanların hareketsiz geçen günlerine dikkat çeken uzmanlar bu tür kısa ama düzenli hareketler, kalp-damar sağlığından metabolizmaya kadar birçok alanda koruyucu bir etki yaratacağını belirtiyor. 

Makalenin yazarları, herkesin ideal fiziksel aktivite hedeflerine ulaşmasının gerçekçi olmadığının altını çizerek, günlük hayatta uygulanabilir küçük değişikliklerin etkisinin çok daha büyük olacağını vurguluyor. Araştırma neticesinde gün içerisinde kısa bir yürüyüş yapmak ya da oturarak geçirilen süreyi azaltmak gibi erişilebilir ve sürdürülebilir davranış değişikliklerinin sağlık üzerindeki sonuçları tüm dünya ile paylaşıldı. 

Uzmanlar araştırmanın özeti olarak hareketsiz geçirilen zamanı günde yalnızca 30 dakika azaltmanın bile insan hayatında önemli bir fark yarattığını ortaya koydu.