Fibremaxxing ile Detoks Gerçek mi Efsane mi?

Milyonlarca kullanıcısı olan Tiktok birçok fenomene de ev sahipliği yapıyor. Fenomenlerin paylaşımları ile her hafta yeni bir akım ortaya çıkan bu sosyal medya platformunda sağlık ve tüketim üzerine de ilginç tarifler ve akımlar görülebiliyor. Kullanıcıların Fibremaxxing olarak adlandırdığı yeni akımda da lif tüketimi abartılarak öneriliyor. Bu sefer ki akımı uzmanlarda destekliyor.  

TikTok’un Yeni Sağlık Trendi ‘Fibremaxxing’ 

Hayatın belirli alanlarını iyileştirmek veya güzelleştirmek için aşırıya kaçılması gerektiğini savunan bu akım uyku-maxxing, lezzet-maxxing ve daha kötü görünüm-maxxing gibi diğer "maxxing" trendlerini takip ediyor. Bu akım kapsamında lif tüketiminin arttırılması ise 25 yaşındaki Tiktok yaratıcısı Pamela Corral'ın paylaşımı ile gündeme geldi. TikTok'taki bu yeni sağlıklı yaşam trendi mümkün olduğunca çok lif tüketilmesini savunuyor. Beslenme uzmanları da bu trendi sağlık tavsiyelerine uyduğu için destekliyorlar.  

KU Leuven'de doktora sonrası araştırmacı olan Boushra Dalile, insan sağlığına olumlu etkileri olabilecek yeni bir akım görmenin güzel olduğunu dile getirerek; 

 "Çoğu insan asgari [lif] tavsiyelerine ulaşmakta zorlanıyor, bu nedenle insanların en azından bu miktara ulaşmasına ve hatta potansiyel olarak ötesine geçmesine yardımcı olabilecek bir şeyin trend olduğunu görmek gerçekten güzel," dedi. 

Beslenme uzmanları insanların daha fazla lif tüketmesi için sağlık mesajlarında bulunuyor. Son TikTok akımı da bu mesajları destekleyen nitelikte. Zira, Corral, New York Times'a verdiği bir röportajda, "Lif süper bir şey - bence daha fazla insan lif tüketmeli," dedi.

Sağlıklı mı, Zararlı mı? 

Lif meyvelerde, sebzelerde ve tam tahıllı gıdalarda bulunur. Günlük tüketilmesi gereken lif miktarı kadınlar için 25 gram, erkekler için 38 gram olarak belirtilmektedir. Ancak, İngiltere Ulusal Sağlık Servisi'ne (National Health Services - NHS) göre çoğu yetişkin ortalama sadece 20 gram lif alıyor. Beslenme ve bağırsak mikrobiyomu arasındaki bağlantıyı inceleyen KU Leuven'de doktora sonrası araştırmacı olan Boushra Dalile, lif tüketiminin faydaları hakkında şu ifadeler ile konuştu; 

"Çok fazla lif yemenin daha düşük kolesterol, daha düşük kan şekeri, daha düşük iltihaplanma ile ilişkili olduğu ve kolon kanserine karşı koruduğu belgelenmiştir, ayrıca, kalp sağlığıyla ilgili olarak, kardiyovasküler hastalık riskinin azaltılmasına katkıda bulunuyor ve daha kısa sürede...beyin gelişimini ve davranışını destekliyor." 

Sosyal medya algoritmaları genellikle aşırı uçları desteklemektedirler. Bu sebeple her ne kadar lif alımını arttırmak iyi olsa da internetteki her türlü "sağlıklı yaşam" tavsiyesine yine de dikkatli bir şekilde uyulmalıdır. Aynı şekilde her zaman olduğu gibi, bol miktarda sıvı alımıyla birlikte her beslenme şeklinde ölçülü olmak gereklidir.