Negatif Düşüncelerin Etkisi Şaşırtıyor! Nosebo Etkisi Nedir, Neden Önemli?

Gün içerisinde zihnimizden sürekli geçen düşünceler hayatımıza yön verirken bir yandan da kararlarımıza etki ediyor. Fiziksel ve psikolojik etkileri olan düşüncelerimiz eğer olumlu ise plesebo etkisi denilir. Olumsuz düşüncelere ise nosebo etkisi denmektedir.

Öyle ki negatif düşünceler insanları hasta edebilme özelliğine dahi sahiptir. Olumsuz mesajlar gerçekçilik kazandırarak hayatı tamamen yönlendiren bir yapıya sahiptir.

Nosebo Etkisi Nedir?

Kişinin genel olarak bir duruma, olaya ya da bir ilaca karşı beslediği negatif beklentiler anlamına gelir. Bu negatif beklentiler fiziksel rahatsızlık yaratabilmektedir. Örneklendirmek gerekirse bir ilaç aldığınızda olumsuz etki olacağını düşünüyorsanız yan etkileri yaşamak kaçınılmaz olacaktır.

İnsanın zihnindeki kalıpları ve düşüncelerin etkisinin ne denli olduğunu ortaya çıkaran bu düşünceler olumlu olursa sorun olmaz. Yani plesebo etkileri aslında iyileşme ve bir olayı yaşatmak adına çok önemlidir. Nosebo etkisi ise söz konusu olduğunda tedaviyi olumsuz etkileyen süreçler ağırlıktadır.

Nosebo Etkisi Günlük Yaşamda Çok Sık Görülüyor

Yeterli bilinç olmadığı müddetçe kişinin nosebo etkisi hakkında yaşamındaki etkileri görmesi zor olabiliyor. Çünkü gün içerisinde binlerce düşünce zihinden akıp geçiyor. Ancak olumsuz düşüncelerin etkilerini bilen bireyler tarafından fark edilerek yönlendirilebilir.

Yaşam kalitesini ciddi anlamda aşağı çeken olumsuz etkiler, ailelerle olan bağları ve hatta stres, psikolojik sorunları da yaşatabilmektedir.

Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmanın Yolları

Nosebo etkisinden kurtulabilmek için farklı yöntemler bulunur. Psikolojik etkiden ötürü ortaya çıktığı ve bilişsel şemalardan meydana geldiği için psikoterapiler uygundur. Bu terapiler sayesinde kişiler şemalarını fark edebilir, şemalarını değiştirmek adına uygulama yapabilir.

Egzersizler, düzenli uyku ve dengeli beslenme gibi durumlarda fiziksel anlamda kişiyi etkileyecektir. Kafein içeren içeceklerden de uzak kalmak, gün içerisinde az miktarda tüketmek etkili olabilir.